„Akys - mūsų sielos veidrodis" - tvirtina Rytų išmintis. Ar mes tikrai skiriame pakankamai dėmesio, ar pagarbiai elgiamės su šiuo savo sielos veidrodžiu?
Norintiem, kad akys būtų visiškai sveikos, labai reikalingi vitaminai A ir E. Taigi jeigu norite apsisaugoti nuo kataraktos ir kitų akių ligų:
- Kasdien suvalgykite po 2 apelsinus ar kivius - taip gausite pakankamą vitamino C dienos normą.
- Valgykite miltų produktus su sėlenomis - juose gausu vitamino E.
- Kasdien suvalgykite po 2 morkas - tai yra vitamino A šaltinis.
Be to saugokite akis nuo ryškios saulės šviesos, nešiokite akinius nuo saulės ne tik vasarą, bet ir kitais metų laikais, kuomet įkyriai spigina saulė.
Mėgstantiems skaityti, primename:
- Ikimokyklinio amžiaus vaikui galima be pertraukos skaityti 15-20 minučių. Po to būtina pailsėti.
- Negalima skaityti gulomis. Gulint labai padidėja akispūdis, į akių audinius suplūsta daugiau kraujo, bet pablogėja jo ištekėjimas.
- Atstumas nuo akių iki knygos turi būti 35-40 centimetrų. Geriausia knygą laikyti pasvirusią 45 laipsnių kampu. Kuo arčiau laikoma knyga, tuo didesnis krūvis tenka akims.
- Draudžiama skaityti važiuojant, nes atstumas tarp akių ir knygos nuolat kinta.
Tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, vertėtų žinoti:
- Atstumas nuo akių iki monitoriaus turi būti 70 centimetrų.
- Atstumas nuo akių iki klaviatūros turi būti 30-40 centimetrų.
- Kompiuteriu patartina dirbti ne ilgiau, kaip tris valandas per dieną.
- Rekomenduojama naudoti skystųjų kristalų monitorių, kuris mažiau spinduliuoja, todėl ir mažiau kenkia akims.
- Kas 15 minučių intensyvaus darbo kompiuteriu pailsinkite akis.
- Kuo dažniau mirksėkite, nes žiūrint į monitorių labai sausėja akių gleivinė
"Sveikatos langas" 2009 liepa